El sueño es uno de los grandes retos en los primeros meses y años con tu bebé. ¿Cuánto debe dormir un bebé según su edad? ¿Es normal que se despierte tantas veces? ¿Cuándo empezará a dormir toda la noche?
En esta guía te explicamos de forma clara y sencilla las horas de sueño recomendadas para cada etapa, para que puedas ajustar tu rutina y entender mejor las necesidades de tu pequeño.
El sueño del bebé recién nacido (0 a 3 meses)
Los bebés recién nacidos necesitan entre 14 y 17 horas de sueño al día, distribuidas en varios ciclos cortos de 2 a 4 horas.
Características de esta etapa:
- Sueño fragmentado: se despiertan para comer o porque necesitan consuelo.
- La mayoría duermen tanto de día como de noche, sin diferencia clara.
- Es normal que el sueño profundo sea breve.
Consejo: Mantén la calma, crea un ambiente tranquilo y oscuro para ayudar a que asocie la noche con dormir.
Sueño del bebé de 3 a 6 meses
Entre los 3 y 6 meses, el sueño total baja un poco, a unas 12 a 16 horas al día, con períodos de sueño nocturno más largos y algunas siestas durante el día.
Lo habitual es:
Que el ritmo circadiano empiece a establecerse.
Que el bebé pueda dormir 5-6 horas seguidas por la noche.
Mantener 3-4 siestas diurnas.
De 6 meses a 1 año: más consolidación
En esta etapa, el bebé duerme unas 11 a 14 horas al día, con períodos más largos de sueño nocturno y menos siestas.
- Normalmente, 10-12 horas de sueño nocturno continuo.
- 2 siestas al día, de 1 a 2 horas cada una.
- Pueden aparecer despertares por ansiedad de separación o dientes.
Sueño del bebé de 1 a 2 años
El sueño total baja a unas 11 a 14 horas diarias, con una siesta diaria, generalmente por la tarde.
- La siesta suele ser de 1 a 3 horas.
- Muchos niños reducen la cantidad de sueño nocturno, pero siguen necesitando descanso de calidad.
Consejos para mejorar el sueño del bebé
- Rutina regular: baño, pijama, cuento, luz tenue.
- Ambiente cómodo: temperatura adecuada, sin ruidos fuertes.
- Evita estímulos antes de dormir: pantallas, juegos activos.
- Paciencia: cada bebé es único, adapta las recomendaciones a tu hijo.
Y para preparar una rutina que incluya baño y masaje, consulta Consejos para el baño del bebé…
Productos recomendados para un buen descanso
- Sacos de dormir para bebés
- Luces nocturnas con intensidad regulable
- Máquinas de ruido blanco
Puedes completar el ambiente con Productos recomendados para la lactancia materna
